随着你不断修炼，你很快会意识到去了解我们这个永恒神秘的身体会是多么的困难，但同时，你也拥有这样的一个希望去了解认知这个神秘的自我。 ——艾扬格
「痛经」是一种什么样的体验?
子宫碎大石
腹部开启洗衣机脱水模式
男朋友把购物车结算了，我也只是微微一笑
生于安乐，死于痛经
这都能用文字表达?在下佩服
......
世间有一种痛，叫「断肠人，在经期」
一项针对14-25岁的年轻女性所作的调查显示，该年龄段的女性中，高达88%的人有痛经、经期不准、腹胀、腰痛等困扰，其中最常见的为痛经。
调查中还发现，很多女孩来月经时服用止痛药。但止痛药却会引起神经系统功能紊乱、记忆力降低、失眠等不良后果。
痛经时怎么办?
痛经的时候，最不管用的一句话就是「多喝热水」!
缓解痛经“4不要”
1、不要随意吃止痛药
想要轻松地度过痛经的日子，医生建议，多歇息及服用止痛药来减轻不舒服的感觉。
医治经痛的止痛药跟一般用来医治头痛、牙痛的止痛药原理不太一样，因而主张大家要找妇科医生依据具体情况开药，不要自己随意买。
2、不要用解尿剂
有人认为解尿剂能减轻例假的肿胀不适，但是解尿剂会将主要的矿物质连同水分一起排出体外，不利于身体健康。
3、不要多吃含咖啡因的食物
少吃含咖啡因的食物，咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，加剧例假时期的不适，咖啡所含的油脂也会影响小肠。
4、不要多吃过甜或过咸的食物
过甜或过咸的食物会使你胀气而且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。
缓解痛经“7要”
1、要注意保温
保持温暖能舒缓经痛，加快血液循环、松弛肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位。可以喝喝热红糖水，在腹部放置热敷袋，或用艾条炙小腹。
2、卫生棉要常常替换
当好朋友来访时，卫生棉和护垫就成了你最密切的同伴。所以，卫生棉一定要记得常常替换，尽量保持干爽透气，并避免穿太紧身的长裤，不然很容易致使接触性肌肤炎。
3、要多喝四物汤
早在宋代，就有女人喝四物汤养生的记载。四物汤是由当归、赤芍、川芎、生地四种药材构成，可减缓经痛、腹胀、忧郁，更能协助经血扫除顺畅、补血养血。
但四物汤不合适在生理时期喝，不然会致使流血量过多。
4、饮食三要
例假前3-5天内饮食以清淡、易消化吸收的食物为主。
不宜过饱，特别应防止进食生冷食物。因生冷食物能影响子宫、输卵管，然后诱发或加剧痛经。
适当吃些有酸味的食物，酸味食物有减轻痛经的效果。
5、要服用维生素
很多女性在摄取适当维生素及矿物质后，很少发生经痛。所以主张服用维生素及矿物质，最佳是含钙而且剂量低的，一天可服用数次。
6、要经常做运动
特别在例假前夕，多走路或从事其他适度的运动，会使你在例假时期较舒畅。
7、要适当练习瑜伽
对女性而言，经期瑜伽好处多多。通过瑜伽体式，可促进血液循环、滋养腹部器官，从而加快经期血块的排出。
轻柔瑜伽体式6步走
1.如果痛经痛的死去活来，伽人们，休息吧，不要这么爱岗敬业。瑜伽讲究量力而行，经期期间练瑜伽更要以自己的身体感受为主。
2.如果经期期间无任何疼痛，你可以做绝大部分瑜伽体式，但动作不宜做得过大。
3.如果经期期间有疼痛和不适，下面这6个瑜伽体式，帮助你摆脱痛经的前仰后翻!
提示：可用束带、垫子和瑜伽砖辅助练习。
①英雄坐
缓解胃部的坠胀感;
排出腹腔胀气，改善消化系统功能;
缓解膝关节和踝关节的僵硬。
②坐角式
控制和规律月经流量，同时也可以刺激子宫;
防止疝气的形成，治疗轻微疝气;
缓解坐骨神经痛。
③束角式
促进血液供给腹腔，对女性的子宫、卵巢都有很好的保健功效;
调节月经量，缓解痛经;
帮助缓解轻度情绪低落、忧虑和疲劳。
④仰卧束角式
改善生理期不适，减少痛经和白带过多;
舒展腹部，使腹部内器官受益，改善消化不良和胀气;
有助于发现、释放被隐藏及压制的负面情绪，体验逐层深入的放松。
⑤鱼式
伸展喉部，刺激腹部器官;
调理脊背，改善肩颈与脊柱劳损，恢复脊柱弹性;
使骨盆关节变得更有弹性，辅助缓解痛经，治疗便秘。
⑥摊尸式
缓和身体的紧张和疲劳，放松神经系统，让身体修复;
缓解抑郁症状，提升身心愉悦感。
注意：不能在经期做的体式
(1)倒立的体式，比如说无支撑肩倒立式、单腿肩倒立式、倒箭式等;半倒立的犁式、侧犁式、鹤禅式等。
(2)过度会阴收束，过度收腹的体式，多是一些锻炼背部肌肉的动作，轮式、上轮式、鸽王式、全蝗虫式等;
(3)收会阴、收腹、压迫子宫的体式不能做。比如眼镜蛇式、蛇伸展式、圣哲玛里琪式。
不要让经期疼痛扰乱了你的生活节奏，坚持瑜伽，你会看到效果!